De vakantie is voorbij, en nu voelt alles weer als een overweldigende berg van verplichtingen. Werk, school, huishoudelijke taken, je takenlijst lijkt eindeloos. Als hoogsensitieve vrouw kan deze overgang van ontspannen vakantie naar een drukke dagelijkse routine als bijzonder zwaar ervaren worden. Het kan voelen alsof je plotseling weer in een drukke stroom van verantwoordelijkheden wordt geduwd, terwijl je eigenlijk nog behoefte hebt aan rust en tijd voor jezelf.
Normale reacties en gevoelens
Het is heel normaal als je merkt dat je sneller overprikkeld raakt na de vakantie, vooral nu je weer terug bent op het werk of je kinderen hun eerste schoolweek hebben. Misschien voel je je uitgeput na een lange dag werk mét vergaderingen of voel je een toenemende spanning terwijl je probeert te voldoen aan de verwachtingen op het werk en thuis. Als hoogsensitieve vrouw ben je extra gevoelig voor deze veranderingen en de druk die daarbij komt kijken. Het kan zijn dat je innerlijk worstelt tussen de behoefte om alles perfect te doen en je verlangen naar rustige momenten voor jezelf. Het is belangrijk om jezelf ruimte te geven om deze gevoelens zonder oordeel te ervaren
Herkenning van overweldiging
Die gevoelens van overweldiging zijn heel herkenbaar voor veel vrouwen zoals jij. Misschien merk je het aan de stapel e-mails die nog op je wachten, de lange to-do list met taken of de verantwoordelijkheden thuis die zich opstapelen.
Als je werkt in een functie waarbij je voortdurend voor anderen zorgt, kan deze druk nog zwaarder voelen. Je hebt wellicht het gevoel dat je niet alleen de zorgen van je cliënten of patiënten moet dragen, maar ook alle administratieve taken en de verplichtingen richting je gezin, familie en vrienden.
Het constante gevoel dat je altijd “aan” moet staan en alles onder controle moet houden, kan je uitgeput en opgejaagd maken. Weet dat je niet alleen bent in deze ervaring, en dat het helemaal oké is om tijd voor jezelf te nemen om weer op adem te komen.
Wat je nodig hebt: tijd en ruimte voor aanpassing
Verwacht niet van jezelf dat je meteen alles weer op volle kracht aankunt. Je lichaam en geest hebben tijd nodig om zich aan te passen aan het nieuwe ritme. Dit is geen teken van zwakte, maar een normale behoefte aan schakeltijd. Het is belangrijk dat je deze tijd en ruimte neemt, zodat je niet overprikkeld raakt.
Hoe kun je omgaan met deze overgang?
1. Luister naar je lichaam
Je lichaam geeft voortdurend signalen over wat je nodig hebt. Neem regelmatig een moment om stil te staan bij hoe je je voelt. Voel je spanning in je schouders of een knoop in je buik? Heb je een droge mond, misschien omdat je niet genoeg drinkt? Of merk je dat je vaak hoofdpijn hebt, wat kan wijzen op teveel stress?
Door deze signalen serieus te nemen, zoals het nemen van een korte pauze of even naar buiten voor frisse lucht, kun je beter voor jezelf zorgen en overprikkeling voorkomen. Het is belangrijk om deze symptomen niet te negeren, maar ze als een boodschap van je lichaam te zien die aangeeft dat je misschien even een stapje terug moet nemen.
2. Stel grenzen aan je beschikbaarheid
In de vakantieperiode heb je misschien meer tijd voor jezelf gehad, maar nu alles weer opstart, is het essentieel om grenzen te stellen aan je beschikbaarheid. Dit kan betekenen dat je bepaalde momenten van de dag reserveert voor jezelf, zonder dat je meteen reageert op elke e-mail of elk telefoontje. Door deze grenzen te bewaken, voorkom je dat je uitgeput raakt en geef je jezelf de ruimte om weer rustig in je ritme te komen.
3. Geniet van kleine momenten
Het kan moeilijk zijn om in de drukte van alledag te genieten van de kleine dingen, maar juist deze momenten kunnen je helpen om weer tot jezelf te komen. De warmte van de zon op je gezicht, de geur van een verse kop koffie, of het geluid van vogels in de ochtend. Het zijn deze kleine, waardevolle momenten die je helpen om te aarden en rust te vinden.
4. Wees mild voor jezelf
Perfektionisme kan je tegenhouden om mild voor jezelf te zijn. Onthoud dat het niet nodig is om alles perfect te doen. Als je jezelf te veel druk oplegt om alle taken feilloos af te ronden, kun je jezelf uitputten. Gun jezelf de ruimte om fouten te maken en om niet alles tegelijk aan te pakken. Wees vriendelijk voor jezelf en herinner jezelf eraan dat je het goed doet, precies zoals je bent.
En op je vrije dag?
Je hebt je vrije dagen nodig om echt op te laden, maar het kan verleidelijk zijn om deze dagen vol te plannen met klusjes en verplichtingen. De gedachte om ‘even’ alles af te handelen en weer ‘bij te zijn’ kan overweldigend zijn. In plaats van jezelf te overspoelen met taken, gun jezelf eerst een moment van echte ontspannin. Misschien een rustige wandeling, een goed boek, of simpelweg even niets doen, tijd voor en met jezelf. Vanuit deze opgeladen staat kun je kijken wat je die dag echt wilt doen, zonder druk. Misschien ontdek je dat je meer energie hebt voor de dingen die er echt toe doen, of je besluit dat sommige klusjes gewoon even kunnen wachten. Wees mild voor jezelf en geef jezelf de ruimte om op je eigen tempo weer op te laden.
Vergeet niet dat het wennen aan een nieuw ritme tijd kost, dit is volkomen normaal! Het is niet nodig om alles meteen perfect te doen of jezelf te overweldigend onder druk te zetten. Het is juist belangrijk om af en toe even rustig aan te doen, goed te voelen wat je nodig hebt, en jezelf de ruimte te geven om te herstellen en aan te passen.
Neem de tijd die JIJ nodig hebt
Geef jezelf de tijd om op adem te komen en je balans weer te vinden. Je hoeft niet altijd productief te zijn of onmiddellijk weer in het volle ritme van het dagelijks leven te duiken. Het is helemaal prima om dit stap voor stap te doen, op jouw eigen tempo.
Wees vriendelijk voor jezelf en laat alle emoties, gevoelens, en gedachten er zijn. Je doet het goed, ook al lijkt het soms anders. Je doet genoeg, gewoon zoals je bent. Jij bent waardevol en je hoeft niet meer te doen dan je kunt. Neem deze tijd om te herstellen en jezelf weer te vinden. Je bent precies goed zoals je bent!
Tot slot
Wil je meer ontdekken over hoe je je zenuwstelsel kunt kalmeren en beter kunt omgaan met dagelijkse prikkels? Lees dan verder in deze blog.
En download meteen ons gratis eBook, speciaal ontworpen om je te helpen de rust te vinden die je zoekt. Dit is geen gewoon eBook; het is een interactieve ervaring. Met korte, praktische oefeningen, vorm gegeven met beeld en geluid, nemen we je mee op een rustgevende reis. Dit eBook biedt je de tools om stap voor stap weer in balans te komen, zelfs in je drukke leven.
Vraag hier je eBook aan en ontvang ook onze zijnspiratiemails, vol extra tips en inspiratie om je verder te helpen. Laat ons je begeleiden naar de rust die al in jou aanwezig is en ontdek hoe je elke dag weer kunt opladen en ontspannen.