Voel je je vaak overweldigd door de verwachtingen van anderen en verlies je daardoor je eigen wensen en gevoelens uit het oog? Je bent niet alleen. Veel hoogsensitieve en zorgzame vrouwen ervaren dit dagelijks.
De invloed van verwachtingen
Vanaf jonge leeftijd worden we beïnvloed door de verwachtingen die anderen van ons hebben. Dit begint vaak al op school, waar we leren om regels te volgen en ons aan te passen aan sociale normen en gedragsregels. Aan de ene kant kunnen deze normen en regels je structuur en houvast geven. Tegelijkertijd kunnen ze ook veel stress met zich meebrengen, vooral als je hoogsensitief bent.
Als hoogsensitieve en zorgzame vrouw voel je vaak intensief wat anderen van je verwachten. Deze verwachtingen kunnen als een zware druk aanvoelen, omdat je diep van binnen voelt dat je aan deze verwachtingen moet voldoen. Dit kan leiden tot gevoelens van stress, onrust en overweldiging, omdat je probeert te voldoen aan wat anderen willen, terwijl je je eigen behoeften en gevoelens misschien opzij zet. Dit kan een aantal gevolgen voor je hebben.
Overmatig zelfkritiek
Als je voortdurend bezig bent met voldoen aan andermans verwachtingen, kan dit leiden tot overmatige zelfkritiek. Je bent misschien voortdurend bezig met het analyseren van je eigen gedrag en prestaties om te zien of je aan de normen voldoet. Dit kan leiden tot een gevoel van tekortschieten en constante ontevredenheid over jezelf.
Verlies van eigen identiteit
Het voortdurend aanpassen aan wat anderen van je verwachten kan je eigen identiteit onderdrukken. Je begint misschien steeds meer een rol aan te nemen die anderen van je verwachten, in plaats van trouw te blijven aan jezelf. Dit kan leiden tot een gevoel van leegte en ontevredenheid, omdat je niet trouw bent aan jezelf. Je authentieke zelf wordt overschaduwd door een versie van jezelf die anderen willen zien.
Twijfel en onzekerheid
Wanneer je probeert je eigen pad te volgen en niet snel genoeg resultaat ziet, begin je te twijfelen aan jezelf en jouw pad. Je vraagt je af of je wel goed genoeg bent en of je misschien toch de veilige, bekende weg moet volgen. Deze voortdurende twijfel kan je zelfvertrouwen verzwakken en je het gevoel geven dat je nooit aan de verwachtingen kunt voldoen.
Onderdrukking van eigen gevoelens
Het kan voelen alsof je voortdurend moet voldoen aan de verwachtingen van je werk of familie, ook al weet je diep van binnen dat dit niet is wat je echt wilt. Je negeert je eigen verlangens en intuïtie, omdat je denkt dat het er niet toe doet. Dit kan leiden tot het onderdrukken van je eigen gevoelens, wat op de lange termijn schadelijk kan zijn voor je mentale en emotionele welzijn.
Onrust en stress
Wanneer je hoogsensitief bent, voel je de druk en verwachtingen vaak intensiever. Het constante gevoel dat je moet presteren of voldoen aan anderen kan leiden tot flinke stress en onrust. Je merkt misschien dat je door het dagelijkse leven heen worstelt, met een gevoel van spanning en bezorgdheid. Je hoofd draait overuren en je weet allemaal niet hoe je het moet doen. Toch blijf je doorgaan.
Moeite met grenzen stellen
Hoogsensitieve vrouwen hebben vaak moeite om duidelijke grenzen te stellen. Je wilt graag aan de verwachtingen van anderen voldoen en het kan moeilijk zijn om nee te zeggen. Dit kan ervoor zorgen dat je jezelf overbelast en je eigen behoeften opzij schuift, wat kan bijdragen aan gevoelens van uitputting en burn-out.
Emotionele overbelasting
Als je constant bezig bent met het voldoen aan de verwachtingen van anderen, kan dit leiden tot emotionele overbelasting. Je hebt misschien moeite om je eigen emoties te verwerken en te uiten omdat je zo gefocust bent op het vervullen van de wensen van anderen. Wat kan leiden tot gevoelens van isolatie en frustratie.
De invloed op mezelf
Ook ik liet me laatst onbewust weer leiden door regels en normen van anderen. De twijfel sloeg toe en ik viel stil. Ik merkte dat ik te veel vanuit mijn hoofd handelde, meer kennis dacht nodig te hebben en meer moest doen, harder werken dus. Dit leverde weerstand op, maakte me onrustig en haalde het plezier eruit. Dan kom ik een een ‘moeten-modus’ of ‘doendoendoen-modus’ terecht. Ietst wat ik niet meer wil of voor kies.
De sleutel naar rust in jezelf
Voor hoogsensitieve en zorgzame vrouwen is bewustwording en verbinding met jezelf de sleutel tot innerlijke rust. Dit betekent dat je tijd moet nemen om naar binnen te keren, je eigen gevoelens en behoeften te verkennen en echt naar jezelf te luisteren.
Het is cruciaal om te leren onderscheiden tussen wat je denkt te moeten doen en wat je diep van binnen voelt. Het verschil tussen weten en voelen is groot; jij moet dingen echt in je hart voelen voordat ze kloppen voor jou. Pas dan kun jij in beweging komen, vanuit rust en vertrouwen in jezelf.
Wat jij nu kan doen
Als je weet hoe je het niet wilt, weet je ook hoe je het wel wilt. Durf jij de tijd te nemen om echt te voelen wat jij wil? Het is makkelijker om te zeggen wat je niet wil en anderen daarvan de schuld te geven, toch?
Neem de tijd om te voelen wat jij wilt, en je zult merken dat je in actie kunt komen en naar jezelf kunt gaan. Het is normaal om spanning te voelen bij deze verandering, maar vertrouw erop dat het je zal helpen om dichter bij jezelf te komen.
Begin met kleine stapjes. Neem dagelijks een moment voor jezelf. Of je nu kiest om te schrijven, tekenen, schilderen of gewoon stil te zitten, laat de verwachtingen van anderen even voor wat ze zijn en focus op wat jij nodig hebt.
Probeer dagelijks even tijd te nemen om naar binnen te keren en te voelen wat jij echt wilt. Kun je hierbij nog wat inspiratie gebruiken? In deze blog delen we 11 tips om dagelijks aanwezig te zijn in het nu. Dit helpt je om de rust te vinden in jezelf en weer in contact te komen met wie je werkelijk bent.
Tot slot
Jij bent het waard om om jezelf weer te voelen en verbinding te maken met de rust in jezelf.
Wil je begeleiding op jouw pad innerlijke rust? Schrijf je dan in voor de wekelijkse zijnspiratiemail of neem contact op voor een persoonlijke inspiratiesessie.